przed i

[...] d2. szrugsy 4x16 2010 e. unoszenie nóg w zwisie 4x max D a. wyciskanie żołnierskie 8/6/5/8/6/5 2010 b1. unoszenie hantli na boki 12/12/10/10 2010 b2. unoszenie z linką przed siebie 3x16 1010 c1. unoszenie hantli przed siebie chwytem młotkowym 12/12/10/10 2010 c2. unoszenie z linką na boki 3x16 1010 d. uginanie ze sztangą łamaną 12/10/8 2010 [...]

[...] - 55cm PRZED TRENINGIEM : Biceps : 31cm Pas - 78cm Klatka - hmm nie pamiętam tego w ogóle ale malusia - poniżej 100 grubo Nogi chude bardzo mogę tyle powiedzieć. Waga przed - 63kg Ogólnie słyszałem , że takie FBW to na jakiś czas jest i trzeba później na coś poważniejszego wejść i chciałem zaczerpnąć Waszych rad jaką dalej scieżkę obrać [...]

[...] które zwiększają właściwe wykorzystanie kreatyny przez komórki mięśniowe. Zalecane dawkowanie Jako regularne uzupełnienie kreatyny, zażywać 3-5 kapsułek dziennie, najlepiej przed posiłkiem zawierającym węglowodany. Jeśli chcesz stosować kreatynę cyklicznie i zastosować fazę intensywnego przyjmowania, w zależności od wagi zazywaj 2-4 porcje [...]

Roztyłem się jak świnia więc trzeba wziąść sie za siebie i zrzucić spoooro kg :/.Czas na siłke mam rano przed pracą i wiąże sie z tym kilka pytań. Kilka pytań :) 1.Brak węgli w posiłku po treningu to dobry pomysł czy dorzucić banana a dac mniej kaszy w obiedzie? 2.W posiłku przed obiadem jest sporo wegli i w obiedzie tez.Nie zbyt blisko [...]

[...] sztuki) (lub inne warzywka) B/Ww/T - 28/96/8 7. Kolacja 20:00 mleko 0% - 500 ml - (2 szklanki) ryż zwykły biały - 50g B/Ww/T - 16/64/1 8. Posiłek ok. 30 min przed snem. 23:00 tuńczyk - 130g B/Ww/T - 28/0/1 Uwagi: 1. Łatwo łapię tłuszczyk. 2. Podałem białko TYLKO pochodzenia zwierzęcego. 3. Posiłków 2,3,4 zmienić nie mogę [...]

[...] dnia między posiłkami lub po treningu. Przeciwwskazania i ostrzeżenia: Nie stosować w przypadku uczulenia na którykolwiek składnik produktu. Produkt nie może być stosowany przed kobiety w ciąży i matki karmiące. Przechowywać w miejscu niedostępnym dla małych dzieci. Przechowywać w temperaturze pokojowej, w zamkniętym opakowaniu, w suchym [...]

[...] zawodnika startującej(-go) tylko w Mistrzostwach Polski (drużyny liczące 5 lub więcej zawodników opłacają wpisowe w wysokości 30 zł od osoby). Uwaga: Zawodnicy nie zgłoszeni przed lub na odprawie technicznej nie mają prawa startu w zawodach. V SPOSÓB RYWALIZACJI Zawody zostaną przeprowadzone zgodnie z obowiązującymi przepisami IPF i PZKFiTS. [...]

[...] Dynia, pestki 20g 1posilek Chleb żytni razowy 30g Ser, Edamski tłusty 30g Orzechy włoskie 20g przed treningowy Ryż brązowy 70g Kotlet schabowy panierowany 100g po tren odrazu carbo 40g prolo 40g po treningowy Ryż brązowy 80g [...]

[...] to rysuje za***i..e. A przecież nie pobierał profesjonalnych lekcji rysunku? Powinniście czasami bardziej obiektywnie podejść do treningów danego osobnika. Nie każdy ma przed sobą karierę niesamowitego boksera i profesjonalne treningi...A i tak lepszy będzie niż on sam przed treningami. Więc jak coś daje wymierny pożytek względem zdrowia, [...]

[...] 458 kcal. - białko-51%, ww-28%, tłuszcze-21% - ser twarogowy półtłusty - 150 g - kefir 2% - 200 - jajko - 1 szt - szczypiorek - 50g - cebula - 50g - jabłko - 100g Posiłek przed treningowy: 386 kcal. - biało-56%, ww-28%, tłuszcz-16% - filet z kurczaka - 200 g - ryż brązowy - 30 g (waga przed ugotowaniem) - oliwa z oliwek - 10 ml posiłek po [...]

[...] (po przebudzeniu): - Perfect Whey Protein: 1 porcja (30g) + gainer - Dextrose: 1 porcja (2-3 łyżki stołowe) - L-Glutamine extreme: 2 kaps. - HMB Revolution: 2 kaps. 30 min przed jedzeniem Po śniadaniu: - Omega 3-6-9: 1 kaps. W pracy miedzy posilkami: - Testosterone Booster: 1 niebieska kapsułka W pracy po pierwszym posiłku - ok 12: - Gainer: 1 [...]

[...] -417 nr3: Chleb złoty łan 200g Wieprzowina, szynka surowa 100g Masło Sola 30g Sos keczup 20g ŁĄCZNIE: b-35 tł-50 węg-92 kal -979 nr4 przed treningiem: Mass Freak 100g o 13:00 (po jakimś czasie) Carbonox 50g o 15:00 ŁĄCZNIE: b-20 t-ł2 węg-119 kal -571 nr5 Po treningu ok 16:30 Carbonox [...]

[...] kcal. - białko-51%, ww-28%, tłuszcze-21% - ser twarogowy półtłusty - 150 g - kefir 2% - 200 - jajko - 1 szt - szczypiorek - 50g - cebula - 50g - jabłko - 100g Posiłek przed treningowy: 386 kcal. - biało-56%, ww-28%, tłuszcz-16% - filet z kurczaka - 200 g - ryż brązowy - 30 g (waga przed ugotowaniem) - oliwa z oliwek - 10 ml posiłek po [...]

Witam!Po zalozeniu poprzedniego tematu,mam do oceny 2 testy w cyklu Na mase no i sile przy okazji: 1opcja: 2x HP HMB GLUTA GENIX BCAA CARBO ZMA Omega-3(do posilkow) Super hard Gainer(uzupelnienie diety) Rano po przepudzeniu:HMB 2g,glutgenix 5g,X-pand porcja 30min Przed treningiem:X-pand,Gainer(chyba ze zbedny,ale jak ostatnio badania wykazaly [...]

[...] celem było jednak coś więcej - wyprodukowanie odżywki naprawdę wysokiej klasy, łatwej w rozpuszczaniu i świetnie smakującej, co do tej pory wydawało się niemożliwe w tym przedziale cenowym. A jednak - dzięki współpracy z firmą TREC możemy z dumą zaprezentować białko łączące wszystkie cechy najlepszych odżywek światowych marek z przystosowaną [...]

[...] z kolanem. Dieta : Nie posiadam konkretnej diety ale każdego dnia jadam około 5 posiłków głównie zdrowe rzeczy z zawartością białka. Zażywane suplementy : carbonox(przed i po treningu), System protein 90(OLIMP)(przed śniadaniem i na noc) I DZIEŃ - KLATKA+PRZEDRAMIE (WTOREK) 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,8 2. Przenoszenie [...]

[...] min kark: -przod 4x(8-10)/1 min -tyl 4x(8-10)/1 min SRODA biceps: -normalnie 4x(8-10)/1 min -mlotkowo 4x(8-10)/1 min plecy: -podciaganie hantla w opadzie 5x(8-10)/2 min przedramiona: -hantla 4xmax/30 sekund -sciski 4xmax/30 s CZWARTEK barki: -unoszenie ramion 4x(8-10)/1 min -unoszenie ramion bokiem 4x(8-10)/1 min -unoszenie ramion bokiem w [...]

Witam. Mam parę pytań odnośnie preparatu: Tested Nutrition - Tested ZMA W jednej porcji na 60-30 min przed snem przyjmujemy: Magnez.........450mg Cynk...........30mg Witamina B6....15mg Na różnych stronach wyczytałem następujące informacje: CYNK: "Ważne jest, aby cynku nie zażywać równocześnie z jakimkolwiek innym lekiem czy żywnością - niemal [...]

[...] kulturystyki i fitness, pasjonująca rywalizacja pasjonatów crossfitu oraz stoiska ze sprzętem, suplementami i gadżetami przyciągnęła do stolicy województwa tłumy. Tytani przed katowickim Spodkiem Dzięki Fit Life Expo pierwszy raz w Polsce odbyły się eliminacje najbardziej prestiżowych zawodów strongmanów, czyli Arnold Classic Australia 2018. [...]

[...] treningowym! Trochę o mnie… Nazywam się Mateusz, 19 lat. Trochę się już bawię w siłownie. Najpierw kupiłem sobie całą siłkę ale po rok małych efektów, brak diety itp sprzedałem ją :D i kupiłem sprzęt pod crossfit. Fajna sprawa lecz treningi w pojedynkę były nudnawe. Kettlebell okazał się strzałem w dziesiątkę. Pokochałem moje dwie kule 16 [...]